Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

Die Kursgebühren für alle Kurse werden von einigen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme teilweise erstattet.
Alle Kurse vermitteln die theoretischen und praktischen Kenntnisse, die erforderlich sind um die Entspannungstechnik selbstständig durchzuführen.

Kursprogramm 2018 - 2. Halbjahr

Dienstags

19.00 - 20.30 Uhr

Autogenes Training Ulrike Lochmann
11.09.-23.10.2018 Kurs ATE1 - 6 Kurseinheiten á 90 Minuten - 84,- €    

 

17.15- 18.45 Uhr

16.10.-20.11.2018

 

Autogenes Training

Kurs ATE2 - 6 Kurseinheiten á 90 Minuten - 84,- €

 

Ulrike Lochmann

 

 

17.15 - 18.45 Uhr

 

Progressive Muskelentspannung

 

Ulrike Lochmann

11.09.-02.10.2018

Kurs: PME1 - 4 Kurseinheiten á 90 Minuten - 56,- €  
     
19.00 - 20.30 Uhr Progressive Muskelentspannung Ulrike Lochmann
30.10.-20.11.2018 Kurs: PME2 - 4 Kurseinheiten á 90 Minuten - 56,- €  

Anmeldung

Die Kursleiterin Ulrike Lochmann ist Untermieterin in den Räumen des Yogahauses. Bitte melden Sie sich für Ihre Kurse direkt bei Ihr an. Ihre Kurse werden nicht vom Yogahaus-Oberhausen durchgeführt, sondern liegen in der Verantwortung von Frau Lochmann.
Telefon: 02064 470808
E-Mail:
u.lochmann_hp@yahoo.de

Informationen zu den Kursen

Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) ist eine Selbstentspannungsmethode die jede(r) erlernen kann. Durch regelmäßiges Üben werden die eigenen Erholungs- und Gesundungskräfte mobilisiert und eine vertiefte körperliche und geistige elbstwahrnehmung erreicht. Das wiederum führt zu einer größeren Gelassenheit im Umgang mit sich selbst und anderen.

Autogenes Training für Kinder (5-8 Jahre) mit einem Elternteil

Lernschwierigkeiten?! Schulkopfschmerz?! Konzentrationsmangel?! Auch unsere Kinder leiden schon unter diesen sog. Stresssymptomen. In diesem Kurs können Sie etwas dagegen tun. Lernen Sie unter fachlicher Anleitung die Hilfe zur Selbsthilfe und erlangen Sie innere Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden für sich und Ihr Kind.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine recht einfach zu erlernende und doch höchst wirkungsvolle Methode Alltagsärger und Anspannung abzubauen. Wenn wir gestresst sind, verspannen wir unsere Muskeln. Wer es schafft, seine Muskulatur bewußt zu lockern, kommt auch psychisch wieder ins Gleichgewicht. Bei dieser Entspannungs-methode geht es um  das Anspannen und Loslassen bestimmter Muskelgruppen. Diese Methode bietet schnelle Entspannung auf direktem Weg. Wer regelmäßig übt, reagiert gelassener, kann sich besser konzentrieren und daraus neue Energie schöpfen.

Atemschulung

In der Hektik der heutigen Zeit haben viele Menschen verlernt, den natürlichen Rhythmus von Anspannung und Entspannung zu leben. Dies kann zu einem gestörten Atemrhythmus führen. Der Atem ist das Bindeglied zwischen Körper, Seele und Geist. Bewußtes Atmen läßt uns wieder in Einklang mit uns selbst finden. 

In verschiedenen Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen lösen wir  in 4 Einheiten á 90 Minuten auf sanfte Weise Verspannungen und Blockaden, sodass sich wieder ein natürlicher Atemrhythmus einstellt.

Weiterführende Kurse

Für Teilnehmer, die bereits Grundkenntnisse  in Entspannungstechniken besitzen biete ich für alle offene Auffrisch- bzw. Erhaltungsstunden an. Diese Stunden können einzeln gebucht werden, eine Anmeldung ist erforderlich, da eine Mindestteilnehmerzahl notwendig ist. Willkommen sind auch alle, die bestimmte Entspannungstechniken kennen lernen möchten. 
Jede Einheit von 90 Minuten kostet 14 €.
Atemschulung, Autogenes Training für Kinder und Autogenes Training Oberstufe auf Anfrage.