Yoga in vier Schritten

 

• Körperhaltungen
  
• Atemtechniken     
  
• meditative Sammlung
• Tiefenentspannung                                                                                        
  

Diese Übungen können uns helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen, 

Energieblockaden zu lösen und unsere Regenerationskraft zu unterstützen. 

Sie lehren uns, die inneren Kraftquellen zu mobilisieren.

 

Auf der körperlichen Ebene können die Übungen helfen: 

• den Atem zu vertiefen
• mehr Standfestigkeit und Stabilität bewirken
• den Körper beweglicher und kräftiger werden lassen
• Spannungen reduzieren

Auf der geistigen Ebene können die Übungen helfen:

• die Konzentrationsfähigkeit verbessern
• das Wohlgefühl und Ruhe auch im Alltag erfahren lassen
• weniger anfällig machen für Stress
• das Nervensystem beruhigen

 

Dieses Angebot gilt besonders für diejenigen, die im Laufe der Woche keine Möglichkeit haben einen regelmäßigen Kurs zu besuchen und trotzdem die Yoga-Techniken erlernen wollen.

Jeder Teilnehmer bekommt eine Broschüre mit den Übungen,

um sie daheim fortsetzen können.

Jeder Samstag kann einzeln besucht werden.

Kosten:  16 €.

Termine: jeweils von 10.00 bis 12.00 Uhr  am:

25.02.2012 (Yoga-S1)

31.03.2012 (Yoga-S2)

28.04.2012 (Yoga-S3)

12.05.2012 (Yoga-S4)

30.06.2012 (Yoga-S5)

Jede Unterrichtsstunde beginnt mit einer entspannenden Sammlung.

Einfache Körperhaltungen werden in sehr langsamen Bewegungen aufgebaut und gehalten. In der Bewegung und im Ruhezustand in ununterbrochener, ungeteilter Achtsamkeit zu verweilen beruhigt den Geist auf einfache Weise. 

Der Körper dient als Werkzeug, um diese Achtsamkeit und Ruhe zu erfahren. Jede Yoga-Haltung wird aus einer entspannten körperlichen und geistigen Haltung heraus praktiziert und kann an ihrer Mühelosigkeit erkannt werden. Leichtigkeit und Stabilität zeichnen die Qualität solcher Haltungen aus. Schnelle, ruckartige Bewegungen werden gemieden, die Betonung liegt auf der langsamen Dehnung, die eine körperliche und psychische Entspannung bewirkt.Die meditative Sammlung in Stille führt das Bewusstsein allmählich zum inneren Selbst. Zum Abschluss wird eine längere Entspannung angeleitet.